Valpreventie

Valpreventie “In Balans” & “Otago”

Wil je zekerder bewegen, je steviger voelen op de benen of ben je bang om te vallen? Wacht dan niet tot het misgaat. Binnen Praktijk Schiepers werken wij samen met de gemeente en huisartsen aan valpreventie om het valrisico te verkleinen, middels een cursus In Balans of een Otago programma.

Waarom valpreventie?

Vallen is een veelvoorkomend probleem onder ouderen en wordt ook een stille epidemie genoemd. 33% thuiswonende 65-plusser valt minstens 1 keer per jaar. Met het ouder worden neemt de spierkracht, balans en mobiliteit vaak af. Daarnaast kunnen factoren zoals medicijngebruik, slecht zicht of een onveilige woonomgeving het risico op vallen vergroten.

Gevolgen van vallen zijn:

000 ouderen kwamen in 2024 na een val op de Spoedeisende Hulp terecht.
Bij 55% van deze ouderen was sprake van een botbreuk.
Veelvoorkomende ernstige verwondingen zijn heupbreuken, polsbreuken en hersenletsel.
700 ouderen werden na een val tijdelijk of permanent opgenomen in een verpleeghuis.
Een val kan ook zorgen voor angst om opnieuw te vallen. Hierdoor gaan mensen soms minder bewegen en vermijden ze activiteiten.
Minder bewegen zorgt voor minder spierkracht en balans. Hierdoor kan de kans op een volgende val juist groter worden.

Gelukkig kunnen wij samen het risico op vallen een stuk verkleinen.

Binnen ons team werken een gespecialiseerd ergotherapeut en fysiotherapie. Beide zijn gecertificeerd valpreventiedocent om in groepsverband of 1 op 1 een programma te bieden om steviger op de been te staan.

We werken aan:

Sterker worden door balans-kracht- en coördinatietraining
Het trainen en behouden van mobiliteit
Meer vertrouwen krijgen in het blijven geven
Veilig thuis wonen
Zelfstandig blijven thuis wonen

Het in balans programma

Het In Balans programma

Het beweegprogramma In Balans is geschikt voor zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een matig of hoog valrisico. Het programma wordt verzorg door onze ergotherapeut en fysiotherapeut.

Inhoud van het programma

In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt 13 weken. De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

Opbouw per week:

week 0: Informatiebijeenkomst (1,5 uur): nut en noodzaak van In Balans
week 1, 2, 3: Cursusbijeenkomsten van theorie en oefenen
- duur: 1x per week, 2 uur per bijeenkomst
week 4 t/m 13: Training
- onder begeleiding van In Balans-docent trainen in de groep: 2x per week 1 uur training
- zelfstandig thuis oefenen: 1x per week 1 uur
week 2 en 9: testen afnemen tijdens de training

Het Otaga-oefenprogramma

Het Otago-oefenprogramma is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma wordt uitgevoerd door een opgeleide fysiotherapeut

Inhoud van het programma

Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt voor de oudere. Het programma kan zowel individueel thuis worden uitgevoerd als in een groep in de praktijk.

Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:

1x intake consult
3x per week zelfstandig thuis oefenen
6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)
2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

2x per week zelfstandig thuis oefenen
1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut
2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Neem contact met ons op voor fysiotherapie in Maastricht

Heeft u vragen of wilt u direct een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op. Het team van Praktijk Schiepers Fysiotherapie staat voor u klaar om u te helpen bij het herstellen, verbeteren of onderhouden van uw mobiliteit. Wij verwelkomen u graag in onze praktijk voor professionele en persoonlijke fysiotherapie.